お盆休みや夏休みで、

普段よりゆっくり過ごしている方も多いのではないでしょうか。

「今週はジムに行けていない。」

「旅行中だから運動できていない。」

そんな時でも、身体づくりを完全にお休みする必要はありません。

ポイントになるのが、

日常生活の中でどれだけ身体を動かしているかです。

「運動」だけが身体を動かす時間ではない

身体を動かすというと、

筋トレ。

ランニング。

スポーツ。

などをイメージする方が多いと思います。

しかし実際には、

・買い物へ歩いて行く

・掃除をする

・階段を使う

・子どもと遊ぶ

・旅行先を歩く

こうした日常の活動も、立派な身体活動です。

NEATという考え方

トレーニング以外の日常生活で消費するエネルギーに関わる活動を、

「NEAT（非運動性活動熱産生）」と呼びます。

難しく聞こえますが、

簡単に言えば、

「普段どれだけこまめに動いているか」

ということです。

週に数回運動していても、

それ以外の時間をほとんど座って過ごしていれば、1日の活動量は少なくなります。

連休中こそ「少し動く」を意識する

せっかくのお休みに、

無理にトレーニングをする必要はありません。

その代わり、

近所まで歩く。

旅行先を散策する。

家の掃除をする。

食後に少し歩く。

これくらいでも十分です。

「運動する・しない」の二択ではなく、

日常の中で動く機会を増やす。

この考え方を持つと、身体づくりはぐっと続けやすくなります。

1時間より、残りの23時間

ジムで1時間トレーニングをしても、

1日は残り23時間あります。

だからこそL.o.Fでは、

トレーニング内容だけではなく、

普段の歩数や仕事中の活動量、生活習慣も大切にしています。

身体を変えるのは、

ジムにいる時間だけではありません。

南流山で「続けられる身体づくり」を

L.o.Fでは、

ダイエットやボディメイクはもちろん、

運動不足の解消や体力づくり、生活習慣の改善まで、一人ひとりに合わせてサポートしています。

「毎日運動するのは難しい。」

そんな方だからこそ、

今の生活の中で何ができるのかを一緒に考えていきます。

最後に

お盆休みは、

しっかり休んで、思い切り楽しむ。

それで大丈夫です。

その中で、

「今日は少し歩いてみようかな。」

と思えたら十分。

身体づくりは、

特別な1時間だけではなく、

何気ない毎日の中でも続いています。

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
南流山駅徒歩7分／駐車場完備

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