お盆も終わり、少しずつ普段の生活へ。

でも、

「しっかり休んだはずなのに身体が重い。」

「朝からなんとなくだるい。」

「仕事が始まってもスイッチが入らない。」

そんな感覚はありませんか？

8月後半は、これまでの暑さや生活リズムの変化による疲れが表れやすい時期でもあります。

夏は思っている以上に身体を使っています

暑いだけでも身体には負担がかかります。

さらに、

冷房の効いた室内と屋外の行き来。

睡眠の乱れ。

食欲の変化。

活動量の低下。

こうした小さな変化が重なることで、「何かをしたわけではないのに疲れている」と感じることがあります。

疲れているから「動かない」が正解とは限らない

もちろん、疲労が強い日は休養が必要です。

ただ、

一日中座っている。

休日もほとんど身体を動かさない。

そんな状態が続くと、かえって身体の重さを感じることもあります。

そこで取り入れたいのが、

軽く身体を動かすこと。

散歩をする。

ストレッチをする。

軽めのトレーニングをする。

無理のない範囲で身体を動かすことも、コンディションを整える方法の一つです。

8月後半は「追い込む」より「整える」

夏前は、

「痩せたい。」

「身体を引き締めたい。」

という目標が中心だった方も、

この時期は少し考え方を変えてみてもいいかもしれません。

睡眠を確保する。

食事を整える。

身体を適度に動かす。

まずはコンディションを戻すこと。

身体が整えば、その先のボディメイクやトレーニングにもつながっていきます。

9月の身体は、今からつくる

季節が変わってから身体を整えるのではなく、

今から少しずつ準備する。

それだけでも、秋の過ごし方は変わってきます。

身体づくりは、

「不調になってから始めるもの」ではありません。

元気に過ごせている時から整えておくことも大切です。

L.o.Fでは「コンディション」も大切にします

L.o.Fでは、

毎回同じトレーニングを行うのではなく、

その日の体調や疲労度、身体の状態に合わせて内容を調整しています。

頑張る日もあれば、

身体を整える日があってもいい。

トレーニング・食事・睡眠を含めて、長く続けられる身体づくりを南流山でサポートしています。

最後に

夏の疲れは、

「まだ暑いから仕方ない。」

とそのままにしないこと。

9月を気持ちよく迎えるためにも、

8月後半は少しだけ自分の身体に目を向けてみてください。

秋を元気に過ごす準備は、もう始まっています。

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
南流山駅徒歩7分／駐車場完備

#南流山パーソナルジム
#南流山ジム
#流山パーソナルジム
#新松戸パーソナルジム
#南流山トレーニング
#夏の疲れ
#運動不足解消
#疲労対策
#体力づくり
#生活習慣改善
#運動初心者
#姿勢改善
#ボディメイク
#パーソナルトレーニング
#流山市