「20代の頃は少し食事を減らせば痩せた」
「昔と同じことをしているのに体重が落ちない」
そんな悩みはありませんか？
南流山でも30代・40代のお客様からよく聞くお話です。
年齢とともに身体は変化する
年齢を重ねると、
少しずつ筋肉量が減少していきます。
筋肉は身体のエネルギー消費に関わるため、
筋肉量が減ると、
以前より消費しにくい身体になります。
活動量も減っていることが多い
学生時代や20代の頃と比べて、
・歩く時間
・運動量
・外出頻度
が減っている方も少なくありません。
自分では変わっていないつもりでも、
日常の消費カロリーは大きく変化していることがあります。
睡眠やストレスも影響する
ダイエットは、
食事と運動だけではありません。
・睡眠不足
・仕事のストレス
・生活リズムの乱れ
これらも体重や体調に影響します。
「食べないダイエット」は続かない
痩せにくくなったからといって、
食事量を極端に減らしてしまう方もいます。
しかし、
無理な制限は
・筋肉量の低下
・リバウンド
につながることがあります。
大切なのは身体を整えること
痩せるために必要なのは、
我慢ではなく、
・筋肉を維持する
・身体を動かす
・生活習慣を整える
ことです。
身体は何歳からでも変わる
実際に南流山で通われているお客様も、
30代、40代から運動を始めて、
・体型が変わった
・疲れにくくなった
・健康診断の数値が改善した
という方がたくさんいます。
L.o.Fで大切にしていること
L.o.Fでは、
短期間で体重を落とすことだけではなく、
長く続けられる身体づくりを大切にしています。
その場限りではなく、
これから先も健康でいられる身体を目指しています。
最後に
「昔は痩せられたのに」
と感じるのは自然なことです。
だからこそ、
昔と同じ方法ではなく、
今の身体に合った方法を選ぶことが大切です。
身体は年齢ではなく、
日々の習慣によって変わっていきます。
L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
