「ダイエット中なのに食べてしまう」
「夜になると甘いものが欲しくなる」
「分かっているのにやめられない」
そんな経験はありませんか？
南流山・新松戸エリアでも、
食事に関する悩みはとても多く相談をいただきます。
食欲は気合いだけではコントロールできない
多くの方が、
「自分の意志が弱いから」
と思っています。
しかし実際は、
食欲には身体の状態が大きく関係しています。
食べたくなる原因はさまざま
例えば、
・睡眠不足
・ストレス
・栄養不足
・食事の間隔が空きすぎている
こうした状態では、
身体がエネルギーを求めやすくなります。
特に多いのが「我慢しすぎ」
ダイエットを始めると、
・朝食を抜く
・昼を減らす
・好きなものを禁止する
という方がいます。
すると、
夜に強い食欲が出やすくなります。
食べないより「整える」
身体を変えるために大切なのは、
単純に食べる量を減らすことではありません。
・タンパク質を摂る
・食事のリズムを整える
・血糖値を安定させる
こうしたことも重要です。
続く人は我慢し続けていない
身体が変わる人は、
一生懸命我慢しているわけではありません。
むしろ、
・食べ方を工夫する
・無理をしない
・続けられる方法を選ぶ
という特徴があります。
ダイエットは生活習慣の改善
短期間だけ頑張る方法は、
反動が大きくなりやすいです。
だからこそ、
普段の生活の中で続けられる方法が大切になります。
L.o.Fで大切にしていること
L.o.Fでは、
食事についても、
「我慢すること」ではなく、
・続けられること
・整えること
・習慣にすること
を重視しています。
最後に
食べてしまうこと自体が悪いわけではありません。
大切なのは、
なぜ食べたくなるのかを知ることです。
身体の仕組みを理解しながら、
無理なく続けられる習慣を作っていくことが、
理想の身体への近道になります。
L.o.Fパーソナルトレーニングジム
