「今回は頑張ろうと思ったのに続かなかった」

ダイエットや運動で、そんな経験はありませんか？

実は、続かないのは意志が弱いからではありません。

多くの場合、

最初の考え方に原因があります。

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結果だけを追うと苦しくなる

運動を始める時、

・3kg痩せたい

・お腹を引き締めたい

・服をきれいに着たい

こういった目標を立てる方は多いです。

もちろん大切なことです。

ただ、

結果だけを目標にすると、

思ったように変化しない時に苦しくなります。

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身体はすぐには変わらない

運動を始めても、

数日で大きく変わることはありません。

しかし、

・少し疲れにくくなった

・姿勢が良くなった

・身体が軽くなった

といった変化は少しずつ起こっています。

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続く人は「習慣」を目標にしている

身体が変わる人は、

体重だけを追いかけていません。

例えば、

・週1回運動する

・毎日10分歩く

・睡眠時間を確保する

といった、

行動そのものを目標にしています。

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小さな成功が継続につながる

大きな目標だけだと、

達成まで時間がかかります。

そのため、

途中でモチベーションが下がりやすくなります。

一方で、

小さな行動を積み重ねると、

「今日もできた」

という成功体験が増えていきます。

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完璧を目指さなくていい

運動やダイエットは、

100点を取り続ける必要はありません。

できない日があっても大丈夫です。

大切なのは、

やめないことです。

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L.o.Fで大切にしていること

L.o.Fでは、

短期間で結果を出すことだけでなく、

続けられる習慣づくりを大切にしています。

身体は、

一時的な頑張りよりも、

長く続けた積み重ねによって変わります。

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最後に

身体づくりは、

「頑張ること」よりも、

「続けること」の方が大切です。

大きな変化は、

小さな習慣の積み重ねから生まれます。

まずは、

無理なく続けられることから始めてみましょう。

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L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）