ダイエットを始めると、
まず最初に
「食べる量を減らそう」
と考える方は多いです。
もちろん、食べ過ぎは良くありません。
ただ、
極端に食べない状態は、
逆に痩せにくくなることがあります。
食べないとどうなるのか
食事を減らしすぎると、
・筋肉が落ちる
・代謝が下がる
・疲れやすくなる
といった状態になりやすくなります。
すると、
「最初は落ちたのに止まる」
という状態になりやすくなります。
特に多いのが“昼を抜く”パターン
南流山・新松戸エリアでも、
・朝は軽く
・昼は食べない
・夜にお腹が空く
という方はかなり多いです。
この流れだと、
夜に食欲が爆発しやすくなります。
大切なのは“整える”こと
ダイエットで重要なのは、
「とにかく減らす」ではなく、
・血糖値を安定させる
・必要な栄養を摂る
・食べるリズムを整える
ことです。
タンパク質が不足している人は多い
特に不足しやすいのがタンパク質です。
・肉
・魚
・卵
・大豆製品
こういったものが不足すると、
・筋肉が減る
・代謝が落ちる
・身体が変わりにくくなる
という状態につながります。
「痩せる人」は食べ方がうまい
実際に身体が変わっている人は、
極端な制限をしているというより、
・食べる内容
・タイミング
・バランス
を意識しています。
無理な制限は長続きしない
短期間だけ頑張る方法は、
反動も大きくなります。
だからこそ、
「ずっと続けられるか」
を基準に考えることが大切です。
L.o.Fで大切にしていること
L.o.Fでは、
「食べないダイエット」ではなく、
・整える食事
・続けられる習慣
・血糖値を意識した食事設計
を大切にしています。
短期的な変化ではなく、
長く維持できる身体づくりを重視しています。
最後に
ダイエットは、
「どれだけ減らすか」ではなく、
「どう整えるか」
で結果が変わります。
無理な制限ではなく、
続けられる食事習慣を作っていきましょう。
L.o.Fパーソナルトレーニングジム
