お盆休みや夏休み。

家族との食事や帰省、旅行などで、

いつもより外食やお酒が増える方も多い時期です。

そこでよくあるのが、

「食べすぎたから、明日は食事を抜こう。」

という調整。

でも、身体を整えるなら、

極端に減らす必要はありません。

まずは「いつもの生活」に戻す

食べすぎた翌日に、

食事を極端に減らす。

長時間の有酸素運動をする。

こうした方法で無理に帳尻を合わせようとすると、かえって生活リズムが乱れてしまうことがあります。

大切なのは、

特別なことをするのではなく、普段の生活に戻すこと。

体重が増えても焦らない

外食が続いた翌日、

体重が1〜2kg増えて驚いた経験はありませんか？

短期間の体重変化には、

食べたものそのものの重さや、水分量なども影響します。

一晩でそのすべてが体脂肪になったわけではありません。

数字だけを見て焦らないことも大切です。

連休明けに意識したい3つ

まずは、

・普段の食事に戻す

・水分をしっかり摂る

・身体を動かす

これくらいからで十分です。

余裕があれば、

少し歩く時間を増やしてみる。

睡眠時間を確保する。

そんな小さな調整を加えていきましょう。

身体づくりは「楽しむ日」があっていい

ダイエットやボディメイクを始めると、

外食や旅行に罪悪感を持ってしまう方もいます。

でも、

身体づくりは一生続いていくものです。

家族や友人との食事を楽しむ日があってもいい。

大切なのは、

楽しんだあとに戻れる習慣を持っていること。

これが長く続けられる身体づくりにつながります。

L.o.Fでは「戻し方」まで考えます

L.o.Fでは、

トレーニングだけではなく、

食事・運動・睡眠などの生活習慣も大切にしています。

完璧な生活を目指すのではなく、

少し乱れても自分で整えられる。

そんな身体づくりを南流山でサポートしています。

最後に

連休は、思い切り楽しむ。

食べすぎた日があっても、後悔しない。

そして翌日から、また少しずつ戻していく。

身体づくりで大切なのは、

「乱れないこと」ではなく、

「乱れても戻れること」なのかもしれません。

今年の夏も、

楽しむことと身体を整えること。

どちらも大切にしていきましょう。

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
南流山駅徒歩7分／駐車場完備

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