「週1回ジムに通っている。」

「筋トレも始めた。」

「以前より身体を動かしている。」

それなのに、

思ったように体重が減らない。

そんな時、

「もっと運動しないとダメなのかな？」

と思ってしまうかもしれません。

でも、身体づくりは運動だけで決まるものではありません。

今回は、そんな時に確認したい3つのポイントをご紹介します。

① ジム以外でどれくらい動いている？

週1回、60分トレーニングをしていても、

1週間は168時間あります。

仕事中はほとんど座っている。

移動は車が中心。

休日もあまり外に出ない。

そんな生活であれば、日常の活動量を増やせる余地があるかもしれません。

一駅分歩く。

階段を使う。

食後に散歩する。

こまめに立つ。

トレーニング以外の時間も身体づくりの一部です。

② 食事は「なんとなく」になっていない？

運動したから少しくらい食べても大丈夫。

トレーニング後だからご褒美。

こうした食事が積み重なることもあります。

だからといって、

極端に食事を減らす必要はありません。

まずは、

普段何を食べているのか。

間食や飲み物はどうか。

タンパク質や野菜などを摂れているか。

一度自分の食生活を客観的に振り返ってみましょう。

③ 睡眠・疲労はどう？

運動。

食事。

そして忘れたくないのが休養です。

仕事が忙しく、

毎日睡眠時間が短い。

疲れていてもトレーニングを増やす。

これでは身体づくりを長く続けることも難しくなります。

頑張るだけではなく、

しっかり休むことも身体づくりの一部です。

「運動している＝必ず痩せる」ではない

トレーニングは身体づくりにおいて大切です。

でも、

ジムに通うだけですべてが解決するわけではありません。

運動。

食事。

睡眠。

日常の活動量。

それぞれを少しずつ整えていく。

この積み重ねが大切です。

南流山でダイエット・ボディメイクを始めたい方へ

L.o.Fでは、

トレーニングの1時間だけではなく、普段の生活も含めた身体づくりを大切にしています。

「運動しているのに身体が変わらない。」

そんな時こそ、

運動量をさらに増やす前に、一度生活全体を振り返ってみましょう。

身体を変えるヒントは、ジムの外にもあります。

一人ひとりの生活に合わせて、無理なく続けられる身体づくりを目指していきましょう。

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
南流山駅徒歩7分／駐車場完備

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