「ちゃんと運動してるのに痩せない」
これ、かなり多い悩みです。
南流山・新松戸エリアでも、
・ジムに通っている
・歩いている
・運動はしている
それでも、
「思ったより変わらない」
と感じている方は少なくありません。
ただ、そこにはいくつか共通する原因があります。
原因① “運動した安心感”で食べてしまう
かなり多いのがこれです。
・今日は運動したからいいか
・頑張ったご褒美
・少しくらい大丈夫
こうして、消費した以上に食べてしまうケースです。
運動だけで消費できるカロリーは、
意外とそこまで多くありません。
原因② 日常の活動量が少ない
トレーニングを1時間していても、
それ以外の時間が、
・座りっぱなし
・ほとんど動かない
だと、全体の消費量はそこまで増えません。
実は、
“日常でどれだけ動いているか”
もかなり重要です。
原因③ 食事バランスが崩れている
運動をしていても、
・タンパク質不足
・糖質の偏り
・食べるタイミング
が乱れていると、
身体は変わりにくくなります。
特に、
「食べてないつもり」
でも、内容を見ると偏っているケースは多いです。
原因④ 睡眠・疲労の問題
意外と見落とされるのがここです。
・寝不足
・ストレス
・疲労が強い
こういった状態が続くと、
・食欲が乱れる
・回復しにくい
・代謝が落ちやすい
という状態になります。
「運動だけ」では変わりにくい
ここはかなり重要です。
身体を変えるには、
・運動
・食事
・睡眠
・生活習慣
これらを全体で整える必要があります。
実際に変わる人はシンプル
南流山・新松戸エリアでも、
しっかり変わっている人は、
・特別なことをしている
わけではありません。
・継続する
・生活を整える
・無理をしない
これを積み重ねています。
L.o.Fで大切にしていること
L.o.Fでは、
「とにかく運動する」ではなく、
・生活全体を整える
・続けられる習慣を作る
・身体が変わる土台を作る
ことを大切にしています。
最後に
「運動してるのに痩せない」
その場合は、
運動量だけではなく、
生活全体を見直すタイミングかもしれません。
身体は、
日々の積み重ねで変わっていきます。
L.o.Fパーソナルトレーニングジム
