「ダイエット中なので、かなり食事を減らしています。」

「夜は炭水化物を食べていません。」

「でも、思ったように身体が変わりません。」

そんな時、

さらに食事を減らそうとしていませんか？

ダイエットでは、

食べる量を減らし続けることだけが正解ではありません。

まず「本当に食べていないか」を確認する

食事量を減らしているつもりでも、

飲み物。

間食。

調味料。

お酒。

週末の外食。

などを含めると、本人がイメージしている食事量と実際の摂取量に差があることもあります。

だからこそ、

いきなり食事を減らす前に、

まず数日間だけでも「普段何を食べているか」を振り返ってみることをおすすめします。

食事内容にも目を向ける

カロリーだけではなく、

どんな食品から栄養を摂っているかも大切です。

タンパク質。

野菜や海藻類。

主食。

脂質。

それぞれを極端に避けるのではなく、自分の活動量や目的に合わせて食事全体を考えていきます。

「何を抜くか」だけでなく、

「何を摂れていないか」

にも目を向けてみましょう。

運動以外の活動量は？

週1回トレーニングをしていても、

それ以外の日はほとんど座っている。

移動は車。

歩数も少ない。

という生活なら、日常の活動量を増やせる余地があります。

食事をさらに減らす前に、

少し歩く。

階段を使う。

こまめに立つ。

日常生活の中で身体を動かすことも考えてみましょう。

体重だけで判断しない

ダイエット中は、

毎日の体重だけを見てしまいがちです。

しかし、

ウエスト。

身体のシルエット。

洋服のフィット感。

筋力。

体力。

なども身体の変化を確認する材料になります。

短期間の数字だけで判断せず、少し長い目で身体を見ていくことも大切です。

南流山で無理のないダイエットを

L.o.Fでは、

ただ「食事を減らしてください」とお伝えするのではなく、

運動・食事・睡眠・日常の活動量など、生活全体から身体づくりを考えています。

ダイエットは、

できるだけ食べない競争ではありません。

今の生活を知って、

必要なところを一つずつ変えていく。

我慢を増やすより、良い習慣を増やす。

9月から身体づくりを始める方も、まずは今の生活を振り返るところから始めてみましょう。

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
南流山駅徒歩7分／駐車場完備

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