「猫背が気になる。」

「写真を見ると姿勢が悪い。」

「デスクワークをしていると、どんどん身体が丸くなる。」

姿勢を整えたいと思った時、

ストレッチをした方がいいのか。

筋トレをした方がいいのか。

迷う方も多いのではないでしょうか。

結論から言えば、

どちらか一つだけで考えないことが大切です。

まずは「動かせる身体」をつくる

長時間座って仕事をしていると、

背中。

胸周り。

股関節。

などを大きく動かす機会が少なくなります。

そんな状態で、

「姿勢を良くしよう。」

と無理に胸を張っても、長時間維持するのは難しいものです。

まずはストレッチや軽い運動で、

普段あまり動かしていない部分を動かすことから始めてみましょう。

動くだけではなく「支える力」も必要

身体を動かしやすくしたら、

次に考えたいのが筋力です。

背中。

お尻。

脚。

体幹。

姿勢は、さまざまな筋肉によって支えられています。

そのため、

ストレッチだけを続けるのではなく、

自分の身体を支えられる筋力をつけることも大切です。

「良い姿勢をずっとキープ」は必要？

実は、

どんなに良さそうな姿勢でも、同じ状態を長時間続ければ身体への負担になることがあります。

大切なのは、

一日中完璧な姿勢でいることではありません。

立つ。

歩く。

座り方を変える。

身体を伸ばす。

こまめに姿勢を変える。

「良い姿勢」だけではなく「動ける身体」を目指す。

そんな視点も持ってみてください。

姿勢は見た目にも影響する

姿勢が変わると、

同じ体重でも身体の見え方が変わることがあります。

立った時のシルエット。

お腹周り。

背中。

肩の位置。

ボディメイクというと体脂肪や体重に目が向きますが、

身体の使い方や姿勢も見た目を考えるうえで大切な要素です。

南流山で姿勢改善を目的に運動を始めたい方へ

L.o.Fでは、

ただ筋トレをするだけではなく、

一人ひとりの姿勢や身体の動きを確認しながらトレーニングを行っています。

猫背が気になる。

デスクワークで身体が固まっている。

運動不足を感じる。

身体を引き締めながら姿勢も整えたい。

目的は人それぞれです。

だからこそ、

「とりあえずストレッチ。」

「とりあえず筋トレ。」

ではなく、

今の自分に何が必要なのかを知るところから。

身体を動かし、支える力をつけながら、日常を快適に過ごせる身体を目指していきましょう。

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
南流山駅徒歩7分／駐車場完備

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