平日は、

朝・昼・夜と決まった時間に食事をする。

間食も控える。

運動も意識する。

でも休日になると、

朝食と昼食が一緒になる。

外食が増える。

お菓子を食べながらゆっくり過ごす。

夜もいつもより食べてしまう。

そして月曜日、

「またやってしまった…。」

と後悔する。

そんな経験はありませんか？

休日まで100点を目指さなくていい

ダイエット中だから、

休日も完璧な食事。

外食は禁止。

甘いものも食べない。

もちろん、それを無理なく続けられるのであれば問題ありません。

でも、

平日の我慢が強すぎることで、休日に反動が出ているのであれば、一度方法を見直してみてもいいかもしれません。

外食するなら「その一食を楽しむ」

家族や友人との食事。

旅行。

イベント。

こうした時間までダイエットのために避ける必要はありません。

外食をしたら、

「今日はもうダメだ。」

と一日中食べ続けるのではなく、

その食事はしっかり楽しむ。

そして次の食事から普段通りに戻す。

それだけでも考え方は変わります。

月曜日に極端な調整をしない

週末に食べすぎたから、

月曜日は朝食を抜く。

昼食はサラダだけ。

夜も炭水化物なし。

こうした極端な調整を繰り返すと、

食事が「我慢と反動」の繰り返しになりやすくなります。

休日に少し食べすぎても、

次の日から普段の生活へ戻す。

まずはそれで十分です。

1週間全体で考える

身体づくりは、

一食で決まるものではありません。

平日の食事。

休日の外食。

運動。

歩数。

睡眠。

こうした生活全体の積み重ねです。

一回の食事を後悔するより、

「今週は全体としてどうだったか？」

という視点を持ってみましょう。

南流山で「続けられるダイエット」を

L.o.Fが大切にしているのは、

短期間だけできる生活ではありません。

仕事がある。

家族との時間がある。

外食もする。

旅行にも行く。

そんな普段の生活の中でも、

自分で身体を整えられる習慣をつくっていくこと。

ダイエットのために生活を犠牲にするのではなく、生活の中に身体づくりを取り入れる。

休日も楽しみながら、

長く続けられる身体づくりを目指していきましょう。

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
南流山駅徒歩7分／駐車場完備

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