ダイエットを始める時、

「ランニングをした方がいい？」

「筋トレをした方がいい？」

と迷ったことはありませんか？

結論から言えば、

どちらか一つだけが正解というわけではありません。

大切なのは、

それぞれの特徴を知って、目的に合わせて取り入れることです。

有酸素運動のメリット

ウォーキングやジョギング、自転車などの有酸素運動は、

身体を動かす時間を増やし、

エネルギー消費を高める方法の一つです。

特に運動初心者の方なら、

まずは歩く時間を増やすだけでも立派な運動になります。

「毎日1万歩。」

と最初から決めなくても構いません。

今より1,000〜2,000歩増やす。

そんなところから始めてみましょう。

筋トレのメリット

筋トレでは、

筋肉に適切な負荷をかけていきます。

身体を引き締めたい。

ヒップラインを整えたい。

姿勢を整えたい。

筋力や体力をつけたい。

こうした身体づくりにも筋力トレーニングは役立ちます。

単純に体重を落とすだけではなく、

「どんな身体になりたいか」

まで考えるなら、筋トレも取り入れていきたいところです。

「筋トレ＋日常で動く」という考え方

L.o.Fでは、

ジムでトレーニングをしたから、残りの日は何もしなくていい。

とは考えていません。

週1〜2回筋トレをする。

普段はできるだけ歩く。

階段を使う。

休日に身体を動かす。

こうした組み合わせでも、日々の活動量は変わっていきます。

続けられる方法を選ぶ

どんなに効果的な運動でも、

続かなければ積み重なりません。

ランニングが苦手なら、無理に走らなくてもいい。

毎日ジムに行けないなら、行ける頻度から始めればいい。

身体づくりでは、

「何が一番キツいか」ではなく「何なら続けられるか」

も重要です。

南流山でダイエット・ボディメイクを始めたい方へ

L.o.Fでは、

現在の体力や運動経験、生活スタイル、目標などを確認しながら、

一人ひとりに合わせたトレーニングをご提案しています。

「とりあえず走ればいいのかな？」

「筋トレを始めたいけれど何をすればいいか分からない。」

そんな方も、

まずは今の身体に必要な運動を知るところから始めてみましょう。

筋トレか、有酸素運動か。

二択で考えるのではなく、

自分の生活に合った身体づくりを続けること。

それが大切です。

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
南流山駅徒歩7分／駐車場完備

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