9月も中旬。

少しずつ秋を感じる時期になってきました。

秋といえば、

「食欲の秋」。

食べることを楽しみにしている方も多いと思います。

一方で、

「秋になると毎年太る。」

「食欲が出るのが怖い。」

と感じている方もいるかもしれません。

でも、

食べること自体を悪者にする必要はありません。

「食べたらダメ」を増やしすぎない

ダイエットを始めると、

お米はダメ。

パンはダメ。

甘いものはダメ。

外食はダメ。

と、禁止事項を増やしてしまうことがあります。

短期間ならできても、

何か月、何年と続けるのは難しいものです。

身体づくりでは、

食べない方法より、食べながら調整できる方法を身につけること。

これも大切です。

まずは食事の「土台」を見る

細かいカロリー計算をする前に、

毎日の食事を振り返ってみましょう。

タンパク質を摂れているか。

野菜や海藻類なども食べているか。

水分は足りているか。

間食が増えていないか。

食事時間が極端に乱れていないか。

基本的な部分を確認するだけでも、改善点が見つかることがあります。

外食や甘いものも楽しむ

身体づくりをしているから、

友人との食事を断る。

家族との外食を楽しめない。

季節の食べ物を我慢する。

これでは生活そのものが窮屈になってしまいます。

食べる日は楽しむ。

次の日は普段の食事へ戻す。

長い期間でバランスを取る。

身体づくりと生活を分けすぎないことも、継続するためには重要です。

南流山で無理のないダイエットを

L.o.Fでは、

短期間だけ体重を落とすための極端な食事制限ではなく、

運動・食事・睡眠など、生活全体から身体づくりを考えています。

ダイエットは、

「好きなものを一生我慢すること」ではありません。

自分の身体と生活に合わせて、

食べ方を選べるようになること。

秋の食事も楽しみながら、整えられる身体づくりを。

無理なく続けられる方法を見つけていきましょう。

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
南流山駅徒歩7分／駐車場完備

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