トレーニングを始める時、

「筋トレは週何回やればいいですか？」

と聞かれることがあります。

週1回。

週2回。

毎日。

さまざまな情報がありますが、

すべての人に共通する正解があるわけではありません。

目的や生活によって変わる

ダイエットをしたい。

筋肉をつけたい。

運動不足を解消したい。

体力をつけたい。

目的によって、必要なトレーニングの内容や頻度は変わります。

さらに、

仕事。

家事。

育児。

睡眠。

運動経験。

こうした生活環境も人それぞれです。

だからこそ、

「理想の回数」だけで考えないことも大切です。

週1回でも意味はある？

「週1回しかジムに行けないなら意味がない。」

そう思っている方もいるかもしれません。

しかし、

これまでほとんど運動をしていなかった方にとって、

週0回から週1回になることは大きな変化です。

まずは週1回から運動する習慣をつくり、

余裕が出てきたら日常の活動量や自主トレーニングを増やす。

そんな始め方もあります。

最初から頑張りすぎない

身体を変えたいと思うと、

「週4回ジムに行こう。」

「毎日運動しよう。」

と、最初から高い目標を設定してしまうことがあります。

でも、

仕事が忙しくなり続かなくなる。

一度休んで、そのままやめてしまう。

これではもったいないですよね。

身体づくりは、

数週間ではなく、その先も続いていきます。

「続けられる頻度」から始める

週1回を半年続ける。

週3回を2週間でやめる。

身体づくりを長い目で考えるなら、

まず優先したいのは継続です。

もちろん、目的に応じて運動量を増やす必要がある場合もあります。

大切なのは、

今の生活の中で無理なく続けられるスタート地点を見つけること。

南流山で運動習慣をつくりたい方へ

L.o.Fでは、

トレーニング頻度も一人ひとりの目的や生活に合わせて考えています。

「週何回やれば正解？」

だけではなく、

ジムに来ない日はどう過ごすのか。

普段どれくらい歩いているのか。

食事や睡眠はどうか。

生活全体を見ながら身体づくりを進めていきます。

運動が続かなかった経験がある方ほど、

最初から100点を目指さなくて大丈夫です。

まずは、続けられる1回をつくる。

そこから身体づくりを始めていきましょう。

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
南流山駅徒歩7分／駐車場完備

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