「肩こりがあるから、筋トレはやめた方がいい？」

「肩が重い時は、ストレッチだけ？」

デスクワークやスマートフォンを使う時間が長く、

肩周りの重さや動かしにくさを感じている方も多いと思います。

そんな時、

肩を揉む。

首を伸ばす。

だけで終わっていませんか？

肩周りが気になる時こそ、

身体全体の動きを見てみることも大切です。

肩だけを見る必要はない

肩周りの違和感があると、

どうしても「肩に原因がある」と考えたくなります。

しかし身体は、

肩甲骨。

背中。

胸周り。

体幹。

など、さまざまな部分が連動して動いています。

そのため、

肩だけを揉んだり伸ばしたりするのではなく、

身体全体を動かしていく視点も持ってみましょう。

デスクワークでは「同じ姿勢」が続きやすい

パソコンに向かって数時間。

仕事が終わればスマートフォン。

移動中も座っている。

こうした生活では、

身体を大きく動かす時間そのものが少なくなります。

だからこそ、

肩を回す。

背中を動かす。

胸周りを動かす。

立って歩く。

トレーニング以前に、

普段から同じ姿勢を長時間続けないことも意識してみましょう。

筋トレは「重いものを持つ」だけではない

筋トレというと、

重いダンベルを持って追い込むイメージがあるかもしれません。

でも、

トレーニングは身体の状態に合わせて調整できます。

肩甲骨を動かす。

背中を使う。

軽い負荷から始める。

正しいフォームを覚える。

今の身体に合わせて負荷を設定することが大切です。

痛みがある時は無理をしない

「肩こり」と思っていても、

強い痛みがある。

腕や手にしびれがある。

夜間にも強く痛む。

ケガをしてから痛みが続いている。

このような場合は、

自己判断で無理にトレーニングを続けず、必要に応じて医療機関へ相談してください。

トレーニングは、

痛みを我慢して行うものではありません。

南流山で姿勢・運動不足が気になる方へ

L.o.Fでは、

いきなり負荷をかけるのではなく、

姿勢や身体の動き、運動経験などを確認しながらトレーニングを行います。

デスクワークが多い。

身体を動かす機会が少ない。

肩周りが固まりやすい。

姿勢が気になる。

そんな方も、

まずは今の身体がどのように動いているのかを確認するところから。

身体を整えるために、身体を正しく動かす。

ストレッチと筋力トレーニングを上手く取り入れながら、日常生活でも動きやすい身体を目指していきましょう。

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
南流山駅徒歩7分／駐車場完備

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