仕事が終わる頃になると、

「肩が重い。」

「首から肩にかけてガチガチ。」

そんな状態になっていませんか？

特にデスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、同じ姿勢で過ごす時間も増えがちです。

肩がつらくなると、

マッサージをする。

肩を揉む。

ストレッチをする。

という方も多いと思います。

もちろん、それで楽になることもあります。

でも、

「肩がつらい＝肩だけをほぐす」

ではなく、身体全体に目を向けてみることも大切です。

肩以外が関係していることも

長時間のデスクワークでは、

背中を動かす機会が減る。

肩甲骨周辺が同じ姿勢になる。

頭が前に出やすくなる。

身体をひねる動作が減る。

など、身体全体の動きが少なくなりがちです。

そのため、

肩周りだけではなく、

背中や胸周りを動かすことも意識してみましょう。

「良い姿勢を維持する」だけでは難しい

「姿勢を良くしよう。」

と思って、

ずっと胸を張って仕事をする。

これも現実的にはなかなか続きません。

それよりも、

30分〜1時間に一度立つ。

少し歩く。

肩を回す。

背中を動かす。

同じ姿勢を長時間続けないことも意識してみてください。

ストレッチ＋トレーニング

身体を伸ばすだけではなく、

肩甲骨周辺。

背中。

体幹。

などを適切に動かし、支える力をつけていくことも大切です。

だからこそL.o.Fでは、

ただ筋肉を鍛えるだけではなく、

一人ひとりの姿勢や身体の動きを確認しながらトレーニングを行っています。

南流山で肩こり・運動不足が気になる方へ

「肩こりはあるけれど、運動するほどではない。」

そう考えている方もいるかもしれません。

でも、

不調が強くなってから身体を動かすのではなく、

元気なうちから運動習慣をつくる。

これも身体づくりの大切な目的です。

L.o.Fでは、

姿勢改善・運動不足解消・体力づくり・ボディメイクなど、それぞれの目的に合わせてサポートしています。

鍛えるためだけではなく、毎日を快適に過ごすために身体を動かす。

そんなトレーニングを始めてみませんか？

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
南流山駅徒歩7分／駐車場完備

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