「週1回パーソナルジムに通っています。」

これは、

運動習慣をつくる大きな一歩です。

でも身体づくりを考える時、

少し意識してほしいことがあります。

それが、

ジムに来ない日の過ごし方です。

1週間のうち、ジムは1時間

週1回60分トレーニングをするとします。

しっかり筋トレをして、

身体を動かす。

もちろん、この時間は大切です。

でも、

それ以外の時間をほとんど座って過ごしていたらどうでしょうか？

身体づくりは、

ジムにいる時間だけで完結するものではありません。

「運動」と「日常で動く」は別で考える

身体を動かすというと、

筋トレ。

ランニング。

スポーツ。

などを想像するかもしれません。

でも、

駅まで歩く。

階段を使う。

買い物へ行く。

掃除をする。

子どもと遊ぶ。

こうした日常生活の動きも身体活動です。

「運動する時間を増やせない。」

という方こそ、

普段の生活で動く機会を増やせないか？

と考えてみましょう。

まずは「＋10分」でもいい

いきなり毎日1万歩を目標にする必要はありません。

昼休みに少し歩く。

一つ遠いコンビニへ行く。

夕食後に散歩する。

休日に家族と外へ出る。

まずは、

今より10分身体を動かすところから。

小さな行動でも、

毎日続けば1週間、1か月と積み重なっていきます。

筋トレと日常の活動を組み合わせる

ジムでは、

普段の生活だけでは十分な負荷をかけにくい筋肉をトレーニングする。

ジム以外では、

歩く・立つ・階段を使うなど、こまめに身体を動かす。

どちらか一つではなく、

「筋トレ＋日常の活動」

という考え方を持ってみましょう。

身体づくりを「週1回のイベント」にしない

パーソナルトレーニングの日だけ頑張る。

ではなく、

トレーニングをきっかけに普段の生活が少し変わる。

歩くようになった。

階段を使うようになった。

姿勢を意識するようになった。

食事や睡眠にも目を向けるようになった。

こうした変化こそ、

長く続く身体づくりにつながっていきます。

南流山で運動習慣をつくりたい方へ

L.o.Fでは、

セッション中のトレーニングだけではなく、

普段の運動量・食事・睡眠なども含めて身体づくりを考えています。

ダイエット。

ボディメイク。

体力づくり。

運動不足解消。

目的は違っても、

大切なのは日々の積み重ねです。

週1回のトレーニングを、残り6日の生活を変えるきっかけに。

ジムに来ない日も含めて、

少しずつ身体を動かす習慣をつくっていきましょう。

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
南流山駅徒歩7分／駐車場完備

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