今日で9月も終わりです。

この1か月、

自分の身体のために何かできたことはありますか？

ジムに通い始めた。

少し歩くようになった。

食事を意識した。

睡眠時間を確保した。

ストレッチを始めた。

もしかすると、

「結局何もできなかった。」

という方もいるかもしれません。

でも、

月末に大切なのは反省することだけではありません。

一度振り返って、次の行動を決めること。

まずは「できたこと」を探す

身体づくりをしていると、

できなかったことばかりに目が向きます。

週2回運動する予定が1回だった。

体重が目標まで落ちなかった。

外食が多かった。

でも、

週1回は運動できた。

以前より歩いた。

食事を意識する日が増えた。

少し早く寝られた。

小さくても、

以前の自分と変わったことがあれば、それも成果です。

できなかった原因を「意志」で片付けない

「自分は意志が弱いから続かなかった。」

そう考える前に、

なぜできなかったのかを確認してみましょう。

目標が高すぎた。

仕事が忙しかった。

運動する時間を決めていなかった。

最初からすべて変えようとした。

原因がわかれば、

10月の行動も変えられます。

10月は「一つだけ」決める

新しい月になると、

筋トレ。

食事。

ウォーキング。

睡眠。

全部頑張ろうとしてしまいます。

でも、

最初からすべて変える必要はありません。

例えば、

「週1回は運動する。」

「1日10分多く歩く。」

「平日は日付が変わる前に寝る。」

一つでも構いません。

続けられる行動を決めること。

そこから始めてみましょう。

年末まであと3か月

明日から10月。

今年も残り3か月です。

3か月というと短く感じるかもしれません。

でも、

週1回運動すれば約12回。

毎日10分歩けば約900分。

小さな習慣でも、

3か月積み重ねれば大きな時間になります。

身体づくりは、

一度の頑張りではなく、

こうした積み重ねによってつくられていきます。

南流山で10月から身体づくりを始めたい方へ

L.o.Fでは、

ダイエットやボディメイクだけでなく、

姿勢改善。

運動不足解消。

筋力アップ。

体力づくり。

など、それぞれの目的に合わせたトレーニングを行っています。

9月にできなかったことがあっても、

身体づくりに「手遅れ」はありません。

そして、

10月から完璧に頑張る必要もありません。

9月より一つだけ、良い習慣を増やす。

まずはそこから。

年末の自分が、

「始めてよかった。」

と思える3か月にしていきましょう。

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
南流山駅徒歩7分／駐車場完備

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