「ダイエットを始めるから、ご飯を抜こう。」

体重を落としたい時に、まず炭水化物を減らそうとする方は少なくありません。

確かに、食事全体を見直すことはダイエットにおいて大切です。

しかし、

「炭水化物＝太るから食べない」

と単純に考える必要はありません。

炭水化物も身体に必要な栄養素

炭水化物に含まれる糖質は、身体を動かすためのエネルギー源の一つです。

仕事をする。

歩く。

トレーニングをする。

こうした活動にもエネルギーが必要になります。

そのため、

「痩せたいから完全に抜く」

ではなく、自分の活動量や食生活に合わせて考えることが大切です。

「何を抜くか」より食事全体を見る

例えば、

朝は食べない。

昼はパンだけ。

夜はお腹が空いてたくさん食べる。

こうした食生活で、

夕食のご飯だけを抜いても、食事全体が整っているとは言えません。

ダイエットでは、

炭水化物だけを見るのではなく、

・タンパク質

・脂質

・野菜や海藻類など

食事全体のバランスを見ることが重要です。

トレーニングをするなら「食べること」も大切

身体を引き締めたいから、

筋トレを頑張る。

でも、

食事はできるだけ減らす。

これでは、長く続けるのが難しくなることもあります。

身体づくりは、

「運動して、食べて、休む」

ところまでがセットです。

ただ体重を落とすのではなく、健康的に身体を変えていくためにも、必要な栄養を摂るという視点を持ってみましょう。

極端な方法より「続けられる食事」を

1か月だけなら、

厳しい食事制限もできるかもしれません。

では、

その食生活を1年間続けられるでしょうか？

L.o.Fが大切にしているのは、

短期間だけ体重を落とす方法ではありません。

外食する日もある。

家族と食事を楽しむ日もある。

忙しくてコンビニになる日もある。

そんな生活の中でも、

自分で選択できる食習慣を身につけることを大切にしています。

南流山でダイエットを始めたい方へ

「何を食べればいいのか分からない。」

「食事制限をしても毎回リバウンドしてしまう。」

そんな方は、

食べない方法を探す前に、今の食生活を一度整理してみることをおすすめします。

L.o.Fでは、

パーソナルトレーニングだけではなく、食事・運動・睡眠などの生活習慣も含めて身体づくりをサポートしています。

ダイエットは、

食べることを我慢する期間ではありません。

自分の身体に合った食べ方を身につけていく期間。

そんな考え方から、身体づくりを始めてみませんか？

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
南流山駅徒歩7分／駐車場完備

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