トレーニングの翌日、

「あれ？筋肉痛がない。」

「昨日のトレーニング、効いていなかったのかな？」

そんなふうに思ったことはありませんか？

反対に、

筋肉痛が強いほど「良いトレーニングができた」と感じる方もいます。

でも、

筋肉痛の強さ＝トレーニングの効果

とは限りません。

筋肉痛は一つの反応

久しぶりに運動をした。

初めての種目を行った。

いつもと違う動きをした。

こうした時には、筋肉痛が出やすくなることがあります。

一方で、

継続的にトレーニングをして身体が慣れてくると、同じような運動をしても以前ほど筋肉痛を感じないこともあります。

筋肉痛がないからといって、

「意味がなかった」と判断する必要はありません。

毎回筋肉痛を目指さなくていい

トレーニングの目的は、

翌日動けなくなるほど身体を追い込むことではありません。

正しいフォームで動けた。

前回より少し重い重量を扱えた。

同じ重量でも余裕が出てきた。

身体をコントロールできるようになった。

こうした変化も大切な成長です。

「頑張った感」より「積み重ね」

毎回限界まで追い込み、

数日間身体が動かない。

それよりも、

適切な負荷でトレーニングを行い、

しっかり食べる。

しっかり眠る。

そして、また次のトレーニングをする。

このサイクルを続けることが身体づくりでは重要です。

L.o.Fでは、その日の状態に合わせます

仕事で疲れている日。

睡眠不足の日。

身体の調子が良い日。

毎回コンディションは違います。

だからL.o.Fでは、

「毎回同じ強度で追い込む」のではなく、その日の身体の状態を確認しながらトレーニング内容を調整しています。

頑張る日もあれば、

身体の動きを整える日があってもいい。

長く続けるためには、このバランスも大切です。

南流山でトレーニングを始めたい方へ

「どのくらい追い込めばいいの？」

「何回やれば身体が変わる？」

「自己流で筋トレをしているけれど合っているか分からない。」

そんな方も少なくありません。

トレーニングは、

ただキツくすればいいものではありません。

今の身体と目的に合った負荷をかけ、それを継続すること。

それが身体を変えていくための基本です。

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
南流山駅徒歩7分／駐車場完備

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