特に女性の方から、

「脚が太くなるのが嫌なので、脚トレはしたくない。」

と相談されることがあります。

スクワットをすると脚が太くなる。

重いものを持つとゴツくなる。

そんなイメージがあるかもしれません。

でも、

下半身を鍛えること＝脚を太くすること

ではありません。

下半身は日常生活でもたくさん使う

立つ。

歩く。

階段を上る。

しゃがむ。

立ち上がる。

私たちの日常生活では、

脚やお尻の筋肉を頻繁に使っています。

だから下半身のトレーニングは、

見た目を変えるためだけに行うものではありません。

日常生活を支える身体づくりという意味でも重要です。

スクワットだけが脚トレではない

下半身のトレーニングにも、

さまざまな方法があります。

お尻を使う。

股関節を使う。

片脚で身体を支える。

膝を曲げ伸ばしする。

目的や身体の状態によって、選ぶ種目や負荷は変わります。

「脚を鍛えるなら、とにかく重いスクワット。」

というわけではありません。

ボディラインを考えるなら全身を見る

ヒップライン。

太もも。

お腹。

姿勢。

身体の見え方は、それぞれが独立しているわけではありません。

お尻や脚、体幹、背中など、

全身をバランス良くトレーニングすることで、身体全体のシルエットを考えていきます。

一部分だけを細くしようとするより、

全身からボディラインをつくる。

そんな視点も持ってみましょう。

正しいフォームと負荷が大切

同じスクワットでも、

フォームや身体の使い方によって感じ方は変わります。

だからこそ、

回数だけを増やすのではなく、

どこを使っているのか。

正しく動けているのか。

今の自分に負荷が合っているのか。

こうした部分も確認することが大切です。

南流山でボディメイクを始めたい方へ

L.o.Fでは、

「とにかく重いものを持つ」ことを目的にはしていません。

一人ひとりの身体や目的を確認し、

必要な種目・フォーム・負荷を考えてトレーニングを行います。

身体を引き締めたい。

ヒップラインを整えたい。

体力をつけたい。

将来も元気に歩ける身体でいたい。

目的はそれぞれ違って構いません。

今だけではなく、これからも自分の身体を支えてくれる下半身をつくる。

そんな視点でトレーニングを始めてみませんか？

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
南流山駅徒歩7分／駐車場完備

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