連休やお盆休みになると、

いつもより寝る時間が遅くなる。

外食が増える。

歩く時間が減る。

そんな普段とは違う生活になりやすいものです。

そして休みが終わる頃、

「なんとなく身体が重い。」

「仕事モードに戻れない。」

と感じることはありませんか？

原因は「食べすぎ」だけではありません

身体が重く感じると、

「太ったからかな？」

と思う方も多いかもしれません。

しかし、

・睡眠リズムの変化

・活動量の低下

・食生活の変化

・長時間の移動

など、さまざまな要素が関係しています。

だからこそ、

いきなり食事を減らしたり、激しい運動をしたりする必要はありません。

まずは「生活リズム」を戻す

休み明けに意識したいのは、

身体を追い込むことではなく、

普段の生活へ戻すこと。

起きる時間を戻す。

いつもの食事に戻す。

少し歩く。

夜は早めに休む。

これだけでも、身体は少しずつ日常のリズムを取り戻していきます。

いきなり100点を目指さない

「休んだ分、頑張らないと。」

そう思って、

急にトレーニング量を増やす方もいます。

でも身体づくりは、

休んだ分を取り返すものではありません。

50点でもいいので、

まずはいつもの習慣を再開する。

その方が長く続けやすくなります。

連休明けこそ身体を動かす

長時間座っていたり、

普段より歩く時間が減っていたりすると、

身体を動かすこと自体が億劫になりがちです。

そんな時こそ、

10分歩く。

軽くストレッチをする。

トレーニングを再開する。

小さく身体を動かすところから始めてみましょう。

L.o.Fが大切にしていること

L.o.Fでは、

短期間だけ頑張る身体づくりではなく、

生活の中で無理なく続けられる運動習慣を大切にしています。

旅行や連休で生活が乱れることもある。

仕事が忙しくて運動できない週もある。

それでも、

また戻ってこられる習慣をつくること。

それが長く健康でいるためには大切だと考えています。

最後に

連休明けに必要なのは、

「頑張ること」ではなく、

「戻すこと」。

食事。

運動。

睡眠。

まずは一つずつ、

いつもの生活を取り戻していきましょう。

身体づくりは、

止まらないことではなく、

何度でも再開できることが大切です。

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
南流山駅徒歩7分／駐車場完備

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