トレーニングを始めた。

食事も少しずつ見直している。

それなのに、

「思ったより身体が変わらない。」

そんな時、

運動や食事をさらに頑張ろうとしていませんか？

実は、もう一つ見直してほしいことがあります。

睡眠です。

夏は睡眠が乱れやすい季節

暑くて寝苦しい。

夜中に目が覚める。

朝起きても身体が重い。

夏は気温や生活リズムの変化によって、

睡眠が乱れやすい時期でもあります。

睡眠時間は取っているつもりでも、

「しっかり休めた感覚がない」

という方も少なくありません。

身体は休んでいる時にも整っています

トレーニングは、

身体に刺激を与える時間です。

その刺激から身体が回復していくためには、

休養も必要になります。

毎日ハードに運動する。

食事を極端に減らす。

さらに睡眠も不足している。

これでは、

身体に負担をかけ続ける状態になってしまいます。

「もっと頑張る」が正解ではないこともある

身体が変わらない時、

運動量を増やす方は多くいます。

しかし、

疲労が溜まっているのであれば、

必要なのはトレーニングではなく休養かもしれません。

身体づくりは、

運動することと休むことの両方が大切です。

L.o.Fでは生活全体を考えます

L.o.Fでは、

トレーニングの1時間だけで身体を見ることはありません。

普段の食事。

仕事での活動量。

睡眠。

生活リズム。

こうした日常も含めて、

一人ひとりに合った身体づくりを考えています。

南流山で身体づくりを始めたい方へ

「運動初心者だから不安」

「何から始めればいいか分からない」

そんな方も多くご来店されています。

身体を変えるために、

最初から完璧な生活をする必要はありません。

今の生活を知り、

変えられる部分から少しずつ整えていく。

L.o.Fは、そんな身体づくりを大切にしています。

最後に

運動。

食事。

そして睡眠。

身体は一つの習慣だけでつくられるものではありません。

最近なんとなく疲れている。

身体が変わりにくい。

そう感じている方は、

今夜の睡眠から見直してみるのも一つの方法です。

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）

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