「お腹周りを引き締めたい。」

ダイエットやボディメイクで、

特に多い目標の一つです。

そこで、

毎日腹筋をする。

お腹が痛くなるまで追い込む。

そんな方法を選んでいませんか？

もちろん腹筋のトレーニングにも意味はあります。

ただ、

お腹を引き締めたい＝腹筋だけをすればいい

というわけではありません。

お腹だけ体脂肪を落とせる？

「下腹だけ。」

「脇腹だけ。」

と、気になる部分の脂肪だけを狙って減らしたいと思う方は多いと思います。

しかし、

特定の部位の筋トレだけで、その場所の体脂肪だけを大きく減らすことは難しいと考えられています。

お腹周りを変えたい場合も、

食事。

運動。

日常の活動量。

睡眠。

など、生活全体を見ることが大切です。

腹筋は「身体を支える」という役割も

腹筋トレーニングというと、

割れた腹筋をつくるため。

お腹を細くするため。

というイメージが強いかもしれません。

でも体幹周辺の筋肉は、

身体を支えたり、動作の中で姿勢をコントロールしたりする役割も担っています。

だからこそ、

回数だけを増やすのではなく、

正しく身体をコントロールできているかを意識してみましょう。

全身を動かす

スクワット。

背中のトレーニング。

下半身のトレーニング。

ウォーキング。

お腹を引き締めたい場合でも、

身体全体を動かすことを忘れないようにしましょう。

ボディメイクは、

気になる部分だけを見るより、

身体全体を整えていく視点が大切です。

姿勢によって見え方も変わる

お腹が出て見える原因を、

すべて体脂肪だけで考える必要もありません。

立ち方や姿勢によって、

お腹周りの見え方が変わることもあります。

そのためL.o.Fでは、

体重や体脂肪だけではなく、

姿勢や身体の使い方も確認しながらトレーニングを行います。

南流山でお腹周りのボディメイクをしたい方へ

お腹を引き締めたいから、

毎日腹筋100回。

それよりも、

食事を整える。

全身をトレーニングする。

日常生活で身体を動かす。

睡眠を確保する。

そして、必要に応じて体幹を鍛える。

一つの方法だけに頼らず、身体全体から考える。

これがL.o.Fの身体づくりです。

焦らず、一つずつ習慣を整えていきましょう。

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
南流山駅徒歩7分／駐車場完備

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