仕事が終わる頃になると、

「腰が重い。」

「立ち上がる時に固まっている感じがする。」

そんな経験はありませんか？

特にデスクワークが中心の方は、1日の大半を座って過ごしていることも珍しくありません。

そんな腰のつらさに対して、

腰を揉む。

腰を伸ばす。

それだけで終わっていませんか？

腰以外にも目を向けてみる

腰に負担を感じていても、腰だけに原因があるとは限りません。

長時間座っていることで、

股関節周辺が動きにくくなる。

背中を動かす機会が減る。

お尻や体幹を使う機会が減る。

こうした身体全体の状態が、腰への負担に関係することがあります。

だからこそ、

「腰がつらい＝腰だけを見る」ではなく、身体全体を見ることが大切です。

まずは「同じ姿勢を続けない」

良い姿勢をずっと維持しようとしても、現実的には難しいものです。

それよりも、

1時間に一度立つ。

少し歩く。

股関節や背中を動かす。

座る姿勢を変える。

このように、同じ姿勢を長時間続けない工夫をしてみましょう。

トレーニングで「支えられる身体」へ

ストレッチで身体を動かすことに加えて、

お尻。

脚。

体幹。

背中。

などを適切に使えるようにしていくことも大切です。

L.o.Fでは、ただ筋トレをするのではなく、一人ひとりの姿勢や動きを確認しながらトレーニングを行っています。

南流山で身体の不調をきっかけに運動を始めたい方へ

「最近、身体の不調が増えてきた。」

「運動不足は分かっているけれど何をすればいいか分からない。」

そんな方も少なくありません。

いきなりハードな運動をする必要はありません。

まずは今の身体を知り、

必要な運動から始めていきましょう。

身体を鍛えるだけではなく、

日常を快適に過ごせる身体をつくる。

L.o.Fが大切にしている身体づくりです。

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
南流山駅徒歩7分／駐車場完備

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