9月に入り、

少しずつ秋へ向かう季節。

夏の暑さで外を歩く時間が減っていた方も、

これからウォーキングを再開しようと考えているのではないでしょうか。

そこでよくあるのが、

「何分歩けば痩せますか？」

「1日1万歩は必要ですか？」

という疑問です。

もちろん時間や歩数も目安になります。

でも最初に大切にしてほしいのは、

今より少し活動量を増やすことです。

最初から1万歩を目指さなくてもいい

普段3,000歩程度の方が、

明日から毎日1万歩。

これは少しハードルが高いかもしれません。

まずは、

一駅分歩く。

買い物へ歩いて行く。

食後に10〜15分散歩する。

普段より1,000〜2,000歩増やす。

できるところから始めてみましょう。

ウォーキングは「痩せるため」だけではない

歩く習慣をつくることは、

単純なエネルギー消費だけが目的ではありません。

身体を動かす機会が増える。

外に出る。

座りっぱなしの時間を減らす。

体力づくりにつながる。

こうしたメリットもあります。

「ダイエットしないと。」

と構えるより、

身体を動かす時間を生活に増やす。

くらいから始めてもいいと思います。

筋トレと組み合わせる

ボディメイクや体力づくりを考えるなら、

ウォーキングだけでなく筋力トレーニングを組み合わせる方法もあります。

週にトレーニングをする日をつくる。

それ以外の日はよく歩く。

このように、

「ジムの日」と「日常生活」を分けすぎないこともポイントです。

身体づくりは、ジムにいる時間だけで行うものではありません。

続けるために「目的」をつくる

ただ歩くだけでは続かない方は、

お気に入りのカフェまで歩く。

音楽や音声を聴きながら散歩する。

家族と一緒に歩く。

買い物をウォーキングの時間にする。

など、

歩くこと自体を目的にしなくても構いません。

生活の中に自然に組み込める方法を探してみましょう。

南流山で秋から運動習慣をつくる

L.o.Fでは、

パーソナルトレーニングだけでなく、普段の活動量や食事・睡眠なども含めた身体づくりを大切にしています。

「運動不足だけど何から始めればいいか分からない。」

そんな方なら、

まずは今日より少し歩くことからでも十分です。

そして、

筋力や体力をさらに高めたい時にはトレーニングを取り入れる。

秋は、身体を動かす習慣をつくる良いきっかけです。

無理なく続けられる方法から始めていきましょう。

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
南流山駅徒歩7分／駐車場完備

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