筋トレを始めると、

「もっと重いものを持たないと意味がない？」

「何kgくらいでやればいい？」

と疑問に思うことがあります。

確かに、筋肉に適切な負荷をかけることは大切です。

でも、

重ければ重いほど良いわけではありません。

まずは正しく動けること

重い重量を持つことばかり意識すると、

フォームが崩れる。

反動を使う。

本来使いたい部分とは違うところに負担がかかる。

ということがあります。

特に運動初心者の方は、

まず正しく動ける重量から始めることが大切です。

「少し頑張ればできる」を探す

軽すぎて何十回でもできる。

反対に、

数回でフォームが大きく崩れてしまう。

どちらが適切かは目的によって変わります。

トレーニングでは、

種目。

回数。

重量。

セット数。

休憩時間。

などを組み合わせながら負荷を調整します。

「何kgが正解？」

ではなく、

今の自分にとって適切な負荷はどこか。

という考え方が大切です。

ずっと同じ負荷でもない

トレーニングを続けていると、

以前は大変だった重量が少し楽になることがあります。

これは身体が慣れ、成長しているサインの一つです。

フォームを保てる。

回数に余裕が出てきた。

身体の調子も良い。

そんな時には、少しずつ負荷を調整していきます。

「キツかった」だけを成果にしない

トレーニング後に、

動けなくなるほど疲れた。

筋肉痛が強く出た。

汗をたくさんかいた。

それだけが良いトレーニングの基準ではありません。

前回よりフォームが安定した。

できなかった動きができた。

重量が少し上がった。

こうした変化にも目を向けてみましょう。

南流山で筋トレを始めたい方へ

L.o.Fでは、

年齢や性別だけでトレーニング内容を決めるのではなく、

運動経験・体力・身体の動き・目的などを確認しながら負荷を設定しています。

ダイエット。

ボディメイク。

筋力アップ。

体力づくり。

目的が変われば、必要なトレーニングも変わります。

「重いものを持つ」ことが目的ではなく、「身体をより良くする」ために負荷を使う。

運動初心者の方も、自分に合ったところから始めていきましょう。

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
南流山駅徒歩7分／駐車場完備

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