ジムに着いたら、

とりあえず前屈をする。

脚を伸ばす。

肩を伸ばす。

そして、そのまま筋トレへ。

そんな流れになっていませんか？

トレーニング前は、

ただ身体を伸ばすだけではなく、

「これから動くための準備をする時間」

と考えてみましょう。

トレーニング前は「動かす」ことも大切

ストレッチというと、

一つの姿勢でじっくり身体を伸ばすイメージがあると思います。

もちろん身体の状態や目的によって取り入れることもありますが、

トレーニング前には、

身体を動かしながら行うウォーミングアップもおすすめです。

肩を回す。

股関節を動かす。

身体をひねる。

軽くしゃがむ。

これから行うトレーニングに近い動きを少しずつ取り入れていきます。

いきなり本番の重量を持たない

例えばスクワットを行うなら、

いきなり重い重量から始めるのではなく、

自重でしゃがむ。

軽い重量で動きを確認する。

少しずつ負荷を上げる。

というように段階をつくります。

これはスクワットだけではありません。

トレーニング前に、

「今日の身体はどう動くか？」

を確認する時間をつくることも大切です。

毎日、身体の状態は同じではない

昨日はよく眠れた。

今日は仕事で一日中座っていた。

いつもより身体が重い。

肩周りが動かしにくい。

私たちの身体は、毎日同じ状態ではありません。

だからこそ、

毎回まったく同じウォーミングアップをするのではなく、その日の身体に合わせて内容を変えることもあります。

ウォーミングアップもトレーニングの一部

「早く筋トレを始めたいから。」

と、準備を省いてしまう方もいるかもしれません。

でも、

身体を動かす。

動きを確認する。

少しずつ負荷を上げる。

ここまで含めてトレーニングです。

長時間行う必要はありません。

その日の身体を確認してから、必要なトレーニングへ入る。

そんな習慣をつけてみましょう。

南流山でパーソナルトレーニングを始めたい方へ

L.o.Fでは、

いきなり重い重量を持ってトレーニングを始めるのではなく、

一人ひとりの身体の状態や動きを確認しながらセッションを進めています。

運動経験が少ない。

何から始めればいいかわからない。

自分のフォームが合っているかわからない。

そんな方こそ、

まずは「正しく身体を動かすこと」から。

トレーニングは、頑張ることだけではなく、準備することも大切です。

今の身体に合った方法で、無理なく身体づくりを続けていきましょう。

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
南流山駅徒歩7分／駐車場完備

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