トレーニングが終わった後、

「プロテインだけ飲めばいい？」

「ダイエット中だから食べない方がいい？」

「夜のトレーニング後でも食事をしていい？」

こんな疑問を持つ方も多いと思います。

身体づくりではトレーニングだけでなく、

その後に身体をどう回復させるか

という視点も大切です。

トレーニング後は「食べない」より「何を食べるか」

ダイエット中だからと、

運動後の食事を極端に減らしてしまう方もいます。

しかし、

トレーニングで身体を動かした後は、回復のためにも栄養が必要です。

大切なのは、

「運動したから食べない。」

ではなく、

身体づくりに必要なものを食事から摂ること。

まず意識したいタンパク質

筋肉の材料となるタンパク質は、

身体づくりをしている方に意識してほしい栄養素の一つです。

肉。

魚。

卵。

大豆製品。

乳製品。

など、普段の食事から摂ることができます。

プロテインもタンパク質を補う選択肢の一つですが、

「筋トレをしたら必ずプロテイン。」

と考える必要はありません。

まずは一日の食事全体を見てみましょう。

炭水化物も必要？

「ダイエット中だから、お米は食べない。」

という方もいますが、

炭水化物は身体を動かすためのエネルギー源の一つです。

トレーニング量や目的、その日の食事内容などに合わせて取り入れていきます。

タンパク質だけ。

野菜だけ。

ではなく、

食事全体のバランスを見ることが大切です。

夜のトレーニング後は？

仕事終わりにトレーニングすると、

食事が遅くなる方もいると思います。

そんな時も、

「遅いから絶対に食べない。」

と決めつける必要はありません。

一日の食事量やトレーニング内容、就寝までの時間などを考えながら、

量や内容を調整していきましょう。

毎日の生活スタイルに合わせて考えることが、継続するうえでは重要です。

トレーニングと食事はセットで考える

筋トレを頑張る。

でも食事は極端に減らす。

睡眠時間も短い。

これでは、身体づくりを長く続けるのは難しくなります。

トレーニング。

食事。

睡眠。

それぞれを別々に考えるのではなく、

身体を動かして、栄養を摂り、休む。

この流れを大切にしてみてください。

南流山で身体づくりを始めたい方へ

L.o.Fでは、

トレーニングの時間だけではなく、普段の食事や生活習慣も含めて身体づくりを考えています。

ダイエット。

ボディメイク。

筋力アップ。

体力づくり。

どんな目的でも、

身体を変えていくためには毎日の積み重ねが大切です。

「運動したから食べない。」

ではなく、

運動した身体をどう整えるか。

トレーニング後の過ごし方にも、少し目を向けてみましょう。

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
南流山駅徒歩7分／駐車場完備

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