ダイエットやボディメイクを始めると、

トレーニング。

食事。

この2つに意識が向きがちです。

でも、もう一つ忘れてほしくないのが、

**「睡眠」**です。

「運動もしている。」

「食事も気をつけている。」

それなのに毎日5時間しか眠れていない。

そんな方は、一度睡眠にも目を向けてみてください。

身体づくりは「回復」までがセット

トレーニングでは身体に負荷をかけます。

だからこそ、

その後に休養を取ることも大切です。

たくさんトレーニングすればするほど良い。

毎日身体を追い込めば良い。

というわけではありません。

運動する・栄養を摂る・休む。

このサイクルで身体づくりを考えていきましょう。

睡眠不足の日、食欲が乱れていませんか？

あまり眠れなかった翌日、

甘いものが欲しくなる。

夕方にお腹が空く。

コーヒーを何杯も飲む。

そんな経験がある方もいるかもしれません。

睡眠不足は、翌日の食欲や食事選択にも影響する可能性があります。

だからこそ、

食事だけを我慢するのではなく、

「そもそも最近しっかり眠れているか？」

という視点も持ってみましょう。

まずは「睡眠時間を削らない」

忙しいと、

最初に削られやすいのが睡眠です。

仕事を終えて、

スマートフォンを見る。

動画を見る。

SNSを見る。

気づけば深夜になっている。

まずは寝る時間を15〜30分早めるところからでも構いません。

完璧な睡眠を目指すより、

今より少し睡眠を大切にする。

そこから始めてみましょう。

トレーニングの調子にも目を向ける

いつも持てる重量が重く感じる。

集中できない。

身体が重い。

そんな日は、

「気合いが足りない。」

ではなく、疲労や睡眠不足が関係している可能性もあります。

L.o.Fでは、

その日の身体やコンディションも確認しながら、トレーニング内容を調整しています。

毎回100%追い込む必要はありません。

南流山で生活習慣から身体を整える

身体づくりは、

ジムで過ごす1時間だけではありません。

運動。

食事。

睡眠。

そして普段の生活。

すべてがつながっています。

L.o.Fでは、

ダイエットやボディメイクだけではなく、長く健康で動ける身体づくりを大切にしています。

「最近、身体が変わりにくくなった。」

そう感じたら、

トレーニングを増やす前に、

昨夜は何時間眠ったか？

そこから振り返ってみるのもいいかもしれません。

L.o.Fパーソナルトレーニングジム（南流山）
南流山駅徒歩7分／駐車場完備

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