「食事制限が続かない」
これ、かなり普通です。
南流山・新松戸エリアでも、
・最初は頑張れる
・でも途中で苦しくなる
・気づいたら戻っている
という方は多くいます。
でも実は、続かないのには理由があります。
食事制限が続かない理由
一番多いのは、
「急に変えすぎること」です。
例えば、
・極端に食べる量を減らす
・好きなものを全部やめる
・糖質を完全に抜く
こういった方法です。
最初は体重が落ちることもあります。
ただ、その生活をずっと続けるのはかなり大変です。
我慢だけでは長続きしない
食事を制限しすぎると、
・ストレスが溜まる
・反動で食べたくなる
・気持ちが切れる
という流れになりやすくなります。
結果として、
「また戻る」
ここを繰り返してしまいます。
続く人は“整えている”
逆に、続いている人は少し違います。
・食べないではなく整える
・無理をしない
・完璧を求めない
この考え方です。
実際は「何を食べるか」が重要
大切なのは、
「減らすこと」だけではありません。
・タンパク質をしっかり摂る
・血糖値を安定させる
・食べるタイミングを整える
こういった部分がかなり重要です。
ずっと続けられるかを考える
ここが一番大事です。
その食事、
半年後も続けられますか？
もし難しいなら、
やり方を変えた方がいいかもしれません。
実際に変わる人はシンプル
南流山・新松戸エリアでも、
身体が変わっている人は、
・少しずつ変える
・無理をしない
・続ける
本当にシンプルです。
L.o.Fで大切にしていること
L.o.Fでは、
「我慢する食事」ではなく、
・続けられる
・整えられる
・戻りにくい
食事習慣を大切にしています。
短期的な変化だけでなく、
長く維持できることを重視しています。
最後に
食事で大切なのは、
「頑張れるか」ではなく
「続けられるか」です。
無理な制限より、
続けられる習慣の方が、結果につながります。
L.o.Fパーソナルトレーニングジム
